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上班压力大怎么办?喝杯橙汁能减压

发布时间:2016-08-12 16:56:21 浏览:4757 来源:

  上班一族肯定会常常感觉到压力大,没错压力会导致人体内的儿茶酚胺分泌增多,引起血管收缩,血压升高,心脏负荷加重,然后就会觉得很累很累。这个时候一定要学会减压,必须在办公室里办公也是有方法减压的哦,喝杯橙汁试试。

  压力大怎么办1、喝点橙汁

  研究发现维生素C能有效帮助人应对压力,降低“压力激素”如皮质醇等,橙汁、葡萄汁、草莓等富含维生素C,对提高免疫力、软化血管也有好处。

  压力大怎么办2、开怀大笑

  看喜剧片、邀请好友畅饮聊天、与朋友分享笑话等小事情会使人开怀一笑,大笑之余身体血供和氧供更充足,压力也没了。

  压力大怎么办3、整理杂物

  身处乱糟糟的环境难免让人感觉不舒服,让周围变得整洁有序,心情自然舒畅。

  压力大怎么办4、放声歌唱

  不论走调多厉害,喜欢唱就唱吧,它是释放压力的有效手段,还能锻炼心肺

  压力大怎么办5、散步半小时

  锻炼强身也强心,使人忘记烦恼。在温暖、晴朗的阳光下散步可以调节情绪,每天快走至少30分钟,受益良多。

  压力大怎么办6、深呼吸

  薰衣草或其他花香常常使人感觉镇静,停下脚步深呼吸,用心感受,血压自然会下降。

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