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塑造完美腿型 加强腿部运动

发布时间:2016-03-07 11:35:04 浏览:5489 来源:

  拥有修长的双腿是大多数男人女人理想的形象,很多人羡慕拥有大长腿的韩国欧巴和T台的模特。但是,你知道世界上最长的腿有多长吗?据近日的新闻报告,珠海一位年仅13岁的小姑娘身高已达到1.78米,腿长则有1.15米,比吉尼斯纪录最长腿的模特还要长0.03米,这样逆天的大长腿真是让人羡慕不已。

  看到这儿很多人都很好奇,为什么小姑娘年纪轻轻就拥有那么长的腿呢?首先这不得不归功于遗传因素,小姑娘的爸爸身高就高于一米八,小姑娘平时保持良好的作息习惯和饮食习惯,把牛奶当做饮料喝,同时他乐观开朗的性格应该也是促进她长高的原因之一。

  拥有大长腿离不开遗传的因素,但是天生有些矮的朋友也不要气馁,毕竟大长腿三分靠遗传,七分靠努力的。如果自身先天的条件无法改变,我们可以通过后天不懈的努力让自己拥有完美的双腿。

  谁都渴望拥有大长腿,顾名思义,大长腿就必须要修长,一旦过了二十岁以后,人是很难再长高的。但是我们的双腿如果能瘦一点,腿型能好看点,双腿就看起来会更修长。那么,我们应该如何拥有大长腿呢?

  一、加强腿部运动

  俗话说得好,生命在于运动,很多人平时都会有运动的习惯。但是他们做的都是全身运动,比如说游泳、跑步、打篮球等等。如果我们每天能加强腿部运动的话,就可以拥有完美修长的腿型。

  1、踮脚尖

  很多人觉得自己不够高的时候,都会踮起自己的脚尖。踮脚尖这个动作看似简单,其实它对身体的好处多多。但是踮脚尖这个动作一定要做得标准,否则就会事倍功半。

  我们将双腿绷直,脚后跟慢慢抬起,踮起自己的脚尖。身体一定要保持住平稳,坚持这个动作至少要一分钟以上。经常做这个动作,可以拉伸腿部的韧带,消除大小腿的赘肉,让我们的腿部拥有完美的腿型。

  2、拉伸运动

  我们在家的时候,可以脚尖向前然后仰面平躺在床上。然后整体拉伸舒展两腿的外侧,即使是O型腿也要伸直。然后我们把双腿并拢,脚背绷直,双臂展开后平放。坚持这个动作至少要一分钟,每天记得做五六组这样的动作就可以了。

  腿部拉伸运动看似非常简单,但是它对腿部肌肉的锻炼和线条的塑造具有非常重要的意义。坚持做这样的运动,可以减少腿部的赘肉,锻炼出腿部的肌肉,塑造出完美的腿型。

  二、合理的饮食

  无论是减肥塑身还是防治疾病,我们都离不开饮食这一块。如果我们吃得好的话,不仅能保持身体健康,同时也能塑造出完美的腿型。很多人的腿型不好看,很大一部分是因为腿部水肿比较严重,今天小编给大家推荐几款消肿减肉的美食。

  1、海苔

  海苔是水产品紫菜的再加工制品,海苔是由紫菜烤熟后加工而成的,经过调味处理,添加了油脂、食盐和其它调味料,不仅质地脆嫩,入口即化,还具有很高的营养价值。海苔浓缩了紫菜中所有的B族维生素,核黄素和尼克酸的含量非常丰富,同时也含有丰富的维生素A、维生素E和钾、钙、镁等矿物质。

不仅仅如此,海苔中含有丰富的纤维素,纤维素和钾元素具有调节体液平衡的作用,要想拥有纤细玉腿,大家要记得多吃海苔。

  2、芝麻

  芝麻中含有维生素E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成分,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!

  3、香蕉

  我们经常用香蕉来代替主食,因为这样可以起到减肥的功效。香蕉中含有较多的钾元素,含有的脂肪比较少,对于瘦腿美腿有很好的效果。

  4、苹果

  苹果是出了名的“吸脂”水果,它可以帮助人体代谢掉体内多余的盐份,特别是预防腿部浮肿有很好的效果。

  通过以上为大家介绍了如何美腿的方法,您都记住了吗?想要修长的美腿,我们必须要做到以上两点,正确的运动和合理的饮食。选择正确的运动方式可以帮我们塑造腿部线条,选择合理的饮食可以帮助我们减去腿部多余的脂肪。

  

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