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六种食物让你越吃越瘦

发布时间:2020-01-16 10:18:56 浏览:160 来源:
晚上经常会嘴馋想吃东西,但又怕发胖?那吃什么才不会胖?接下来,小编为你分享6种减肥食物饱腹不发胖,我已经瘦6斤了!心动的你赶紧看看吧!

  1、全麦纤维饼干

  饼干的香气诱人,总让人停不下嘴来。但是一般的夹心饼干和威化饼,糖分高,油脂多,多吃容易长胖。作为常备零食,小编推荐全麦纤维饼干。全麦纤维饼干,含有丰富纤维素,并且热量较低,糖分少,晚上适量吃并不会令人长胖。

  2、坚果

  晚上吃坚果最好的功能就是抗氧化,还能修护皮肤。除此之外,坚果也是一种减肥的食物,每当饿的时候,吃点坚果就能顶一个下午,摄入的热量比较低,减肥效果比较明显。

  3、南瓜粥

  现代营养学研究发现,南瓜热量最低,即使在晚上吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质,帮助肠道在睡眠过程中排毒。

  4、香蕉

  减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,晚上吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

  5、海苔

  海苔是一种低热量高纤维食物,怕长胖的美眉可以放心食用哦,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。

  6、牛奶

  牛奶是适合晚上饮用的饮品,除了促进睡眠,提高睡眠质量外,还有助于减肥。牛奶之所以能减肥,乳清蛋白的功劳最大,它可促进体内过剩的脂肪燃烧,帮助减轻体重。  晚上经常会嘴馋想吃东西,但又怕发胖?那吃什么才不会胖?接下来,小编为你分享6种减肥食物饱腹不发胖,我已经瘦6斤了!心动的你赶紧看看吧!

  1、全麦纤维饼干

  饼干的香气诱人,总让人停不下嘴来。但是一般的夹心饼干和威化饼,糖分高,油脂多,多吃容易长胖。作为常备零食,小编推荐全麦纤维饼干。全麦纤维饼干,含有丰富纤维素,并且热量较低,糖分少,晚上适量吃并不会令人长胖。

  2、坚果

  晚上吃坚果最好的功能就是抗氧化,还能修护皮肤。除此之外,坚果也是一种减肥的食物,每当饿的时候,吃点坚果就能顶一个下午,摄入的热量比较低,减肥效果比较明显。

  3、南瓜粥

  现代营养学研究发现,南瓜热量最低,即使在晚上吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质,帮助肠道在睡眠过程中排毒。

  4、香蕉

  减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,晚上吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

  5、海苔

  海苔是一种低热量高纤维食物,怕长胖的美眉可以放心食用哦,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。

  6、牛奶

  牛奶是适合晚上饮用的饮品,除了促进睡眠,提高睡眠质量外,还有助于减肥。牛奶之所以能减肥,乳清蛋白的功劳最大,它可促进体内过剩的脂肪燃烧,帮助减轻体重。