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哪几款食谱能够吸脂肪?送你5款减肥食谱

发布时间:2019-10-26 10:10:58 浏览:149 来源:互联网
  对于减肥人群来说必须要经得住美食所带来的诱惑,这确实非常痛苦。但是只要掌握正确的饮食结构,就能够让人们越吃越瘦,不妨推荐几款食谱。

  哪几款食谱能够吸脂肪?

  1、西红柿黄瓜汤

  首先要把5个西红柿洗干净放在搅拌机里面,然后把半根去籽的黄瓜、绿茶橄榄油、洋葱搅拌20分钟,然后放在冰箱里面冷藏,15分钟就可以吃了。西红柿的热量很低,里面含有大量的膳食纤维,具有清肠排毒的功效,帮助排出体内的毒素和垃圾,同时刺激胃肠道蠕动。

  2、苦瓜拌海带芽

  首先要把5克海带芽泡软沥干水分,250克苦瓜去除脂切成片,然后放入适量的盐进行抓洗去除多余的水分,一起放在碗里面,加入一大勺酱油调拌均匀,最后再撒入少量的辣椒末就可以了。海带属于很好的减肥零食,能够加快基础代谢率,帮助消除身体水肿,消除体内多余的脂肪。此食疗方法能够防止脂肪在肠膜以及心脏血管的沉积,达到了瘦身功效。

  3、菠菜汤

  把50克菠菜和大枣全部洗干净,然后和淘洗干净的100克粳米放在锅里面煮成粥,当做晚餐吃。菠菜里面含有大量的叶酸、膳食纤维,同时槲皮素以及铁也是非常丰富的,是身体必不可少的营养元素,同时也能够改善便秘问题,加快血液循环,帮助排毒,增强了新陈代谢的速度。菠菜里面含有的胡萝卜素含量很高也能够美容养颜。

  4、苦瓜汁

  把一根苦瓜洗干净去除汁放在榨汁机里面榨成汁就可以喝了,能帮助降低血清里面的甘油三酯及胆固醇。苦瓜里面含有丰富的维生素c,而且属于低脂肪低糖分的食物,特别适合于减肥吸引的人群,把苦瓜榨成汁能够更好的吸收里面的营养物质。

  5、胡萝卜炖蘑菇

  把150克胡萝卜去除皮切成块,50克萝卜切成片,30克黄豆提前放在水里面泡发并且蒸熟,30克西兰花,锅里加入油,放入以上所有的材料,大火一直煮到胡萝卜熟烂为止,最后再加入调料味即可吃。

  温馨提示

  要远离高热量高脂肪的食物,每天保证有足够的水分摄入,多吃富含膳食纤维的食物来促进大便的排出,避免吃辛辣刺激性食物。
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