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夏季减肥吃什么 推荐7道瘦身粥

发布时间:2019-09-05 10:54:11 浏览:139 来源:互联网
  炎炎的夏天天气也是比较炎热的,有不少的人们都是并不爱好吃饭的,那么我们应该关于肥胖的人们来说,怎么正确的减肥呢?是不是也会给我们的身体带来非常多的危害的夏季减肥,我们应该怎么正确的饮食推荐这七道瘦身的粥,就让我们具体的来了解一下?

  生姜瘦身粥

  做法:取生姜8克,切片,大枣或葱白两枚。大米100克煮粥,依个人口味加盐,麻油等调味品。原理:色爱综合网欧美av认为,要减去体重应该多吃阳性的食物,阳性食物增多能量的输出,生姜就属于阳性食物。所以,美眉们应适当的吃阳性食物,减肥一定能事半功倍。

  西红柿炒鸡蛋

  食材:西红柿、鸡蛋各两个,大蒜、生姜适量。做法:鸡蛋打入碗内,用力搅拌均匀,足够蓬松。蛋液中加少许盐,继续打发一会,备用。大蒜、生姜切末。西红柿洗净,切片。锅内加油烧热,倒入蛋液,煎至边缘凝固,将鸡蛋炒散,盛出备用。锅内加油,放在大蒜末、姜末爆香,加入西红柿翻炒。番茄有些出汁的时候,加盐调味,倒入鸡蛋炒匀即可。

  黄豆瘦身粥

  做法:取黄豆约100克,先洗浸泡水中半天,然后锅内放在黄豆煮粥,粥滚后再加入约20克芝麻粉,用盐调味即可。原理:芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:“补五脏,益气力,长肌肉,填髓脑,久服轻身不老。”另外,黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用,所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。

  清炒绿豆芽

  食材:绿豆芽250克,大蒜头,生姜,葱适量。做法:绿豆芽洗净,入沸水锅内焯水,捞出用凉水过凉,沥干水分,备用。葱洗净切断,大蒜拍碎。生姜洗净切丝。炒锅置旺火上,放色拉油烧热,下大蒜、姜丝、葱段爆香。然后放在绿豆芽,快速炒热,即可出锅。

  红豆薏米汤

  原料:红豆适量,薏米是红豆用量的2到3倍,蜂蜜或红糖少许做法:红豆洗净,温水泡3-4小时。薏米洗净与红豆一起下锅,大火煮开,然后转至小火慢炖40分钟上下。 到薏米和红豆软烂,加入适量蜂蜜,即可起锅。饮用时段:至不吃两个星期,每天餐后必喝。

  豆浆燕麦粥

  做法:直接把燕麦放在锅内加入清水熬煮,然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状,接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀,继续煮十分钟上下加入少许的蜂蜜即可。原理:燕麦中含有大量的粗纤维,对排掉肠胃毒素非常的有帮助,豆浆的热量极低,并且才能抑制脂肪生成,这款低卡的营养粥对减肥十分有效。

  糯米绿豆粥

  做法:把绿豆和糯米在清水中泡发,然后放在搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中,加入适量的清水煮成糊状,倒入牛奶做起搅拌,一边加入少许的食盐,煮好后在上面撒上一层香菜即可。原理:绿豆具有有效地解毒功能,熬煮成粥才能有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶,不但加强了它的饱腹感,而且大大了增强了它的营养程度。
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