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一星期减肥10斤暴瘦法

发布时间:2020-05-22 13:26:28 浏览:101 来源:

  减肥一般的常规方法是节食和运动,但这对于不少人来说是一件难以坚持的事情。

  减肥的方法:

  因此很多人会寻求一些减肥的捷径,例如极端的节食方法,不吃早餐、不吃晚饭,中午只吃一点点;这样坚持了几天之后,体重可以得到明显的下降,但这个过程对于身体的伤害是巨大的。

  除此之外,有很多减肥方法也打着快速减肥的旗号,殊不知,瘦的太快对于身体来说也是一个负担,并且这些减肥方法也是不可取的。

  对于减肥这件事情,也不能急于求成,需要坚持和有耐心。一般来说,一个星期瘦三到五斤,才是比较正常、欧美Av的减肥速度。

  期间要自律,做到管住嘴,迈开腿,不该吃的食物不能吃,像糖、巧克力、奶茶等零食;

  该吃要吃,保证蛋白质、维生素等营养的摄入,吃鸡蛋、水果蔬菜,米饭减量,瘦肉吃一点。

  然后每天保持运动,早上、晚上跑跑步,能走路就不坐车,能爬楼梯就不坐电梯等。

  想要让自己瘦下来首先就不能吃脂肪太高的食物,但是口腹之欲并不是那么好控制的,所以吃过太油腻的食物可以喝大青若叶青汁或者芹菜汁来给肠道刮刮油,这样油脂就不会残留在肠道中,就不会成为堆积的脂肪,每天都喝橘皮水也可以起到瘦身的效果,因为橘子皮清热去火效果非常的好,所以经常用橘子皮泡水喝,可以预防身体多余的脂肪沉积。

  对于想要在一周内瘦10斤的朋友来说,每天坚持大量的运动是必须的,现在很多人都是比较懒的,有时候连出门拿外卖都会觉得麻烦,也正是因为这个原因,才导致那么多胖子的出现。因此,想要减少自己身上疯长的肥肉,我们就要每天多锻炼,增加能量的消耗,让身体堆积的脂肪能够快速燃烧起来。

  按照正规的方法来进行饮食作息和运动,相信想要再一周之内瘦下来,也是可以做到的。