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冬天发烧感冒的避免应保持四种摄取

发布时间:2019-12-16 10:18:49 浏览:832 来源:

  冬天一冷,感冒的人就多了起来。小编我也非常不喜欢冬天,不仅寒风瑟瑟,要把自己裹得像一个粽子一样,皮肤还非常干燥,经常发痒。冬天感冒起来一般比夏天要更加严重,因为体质弱的人在冬天的环境更容易加重病情。如何在寒冷的冬天保暖成了大家的一个难题。

  冬季易发感冒,如何保暖?

  1. 天冷怎么办?添衣也要讲策略

  怎么穿衣服才能保暖?很多人一到冬天就会穿多几件,但是你穿几件薄外套的保暖程度也比不上一件羽绒服来得暖和。你穿两条运动裤也绝对没有穿一条加绒打底裤来得暖和。风大的时候,带上棉帽,围上围巾,就能遮挡住那些灌风的部位。

  2. 多吃羊肉

  冬天适当的多补充一些蛋白质有利于增强体质、抵抗寒冷。羊肉里面含有大量的维生素、钙铁以及优质蛋白质,能够补充身体所需要的维生素以及热量,特别适合身体虚弱瘦小以及怕冷的人群,但是患有眼部疾病、发高烧腹泻以及身体里面有积热的人群不能吃,不然会加重其症状。

  3. 多吃坚果

  坚果里面有大量的不饱和脂肪酸、维生素e和磷脂等,具有强心健体以及补肾御寒的功效,能增强抵抗力和免疫力。在你饥饿的时候,吃一小把坚果,可以迅速补充能量。

  4. 多吃蔬菜

  滋益阴精是冬季养生的重要内容,最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,平时还要注意多喝水,以免上火。饮食要以温热为主,如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。

  5. 睡前洗澡或者泡脚

  特别是家里没有暖气的南方人,在睡觉前一个小时内洗澡或者泡脚,可以使身体体温上升,洗完澡不久后躺入被窝,身体会感觉非常的舒适和温暖。睡前泡脚可以使平时最容易冷冰冰的脚变得暖和,能够有效地改 1610 睡眠质量。

  冬季防寒要注意以提高身体免疫力为主,不能盲目进补,也不能大鱼大肉。特别是糖尿病患者,在冬天更要注意。喜欢运动的人也要避免在冬天早上进行运动,最好是选择在气温较高的下午进行运动。

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